nogi i

Ten plan nie ma nic wspólnego z boksem. Nogi ćwiczę na skakance i dużo biegam. Nie mam nóg też z tego powodu iż mam kontuzję nogi i nie chcę narazie jej nadwyrężać. MackoMedyk nie ważę nadal 60kg, tylko dopiero. Gdy zaczynałem ważyłem 50 kg i byłem bardzo szczupły. Zmieniony przez - Fibi- w dniu 2011-04-27 14:02:35

wg mnie o sile swiadcza nogi i plery. klata jedynie wyglada fajnie wizualnie, natomiast to wlasnie nogi i plery trzymaja cała sylwetke. Cwiczenia to wg mnie martwy i przysiad, nie wiem chyba martwy bardziej. Jak bierzesz dużo na to ćwiczenie to naprawdę jesteś silny:)

[...] działał tylko na początku, kiedy jeszcze nie miałem tak dobrze wyrobionych nóg. Niestety po jakimś czasie może się okazać, że ramiona męczą się w tym ćwiczeniu szybciej niż nogi i nie jest już tak intensywnie jak by się chciało, dlatego zdecydowanie lepszy jest przedni przysiad. Jednak na sam początek można z powodzeniem zacząć od przysiadu z [...]

Wczoraj zrobiłam sobie spacerek z Malutkiem w wózku a z 10 kilometrów, a dziś nogi i tyłek bolą %-) Wczorajsza miska a warzywka to kalarepa, pomidory, szczypior. Picie 2 x pokrzywa, 2 x kawa i woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/686f520829cd4e9e84f0850545075569.png

[...] robisz miesnie brzucha w opor i plecy sproboj codziennie najlepiej rano: - "grzbiety" (kladziesz sie na podlodze na brzuchu, rece wyprostowane przed siebie unosisz nogi i odrywasz klatke piersiowa og podlogi spinajac miesnie plecow zrob 3 serie po 15 ladnych powtorzen przytrzymujac ok 2 sekund w gornej fazie - potem brzuch najlepiej [...]

[...] Gosc chcial zrobic 100 pompek bo sie z kims zalozyl. Jak zaczynal, trzaskal ok 30. Ja jak bylem mniej wiecej w Twoim wieku robilem pompki takim planem codziennie: 12 powt. nogi i rece na krzeslach z zejsciem ponizej klaty (powoli) 12 powt. nogi na dole a rece na krzeslach 12 powt. nogi na krzeslach a lapy na ziemi + tyłek wyzej, zeby bylo [...]

maniek duze masz nogi i stad waga a odnosnie tych nog to dodaj maniek przysiady lub suwnice z waskim rozstawem nog bo z zewnatrz troche odstaja. ide o zaklad ze robisz przysiady w szerokim rozstawie nog Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-04-25 19:48:11

krótko---------- Troll skończ pierd.... stań przed lustrem i zobacz swoje nogi i plecy mikosz dobra forma Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2007-07-29 11:36:08

[...] zaczynac własnie od wyciskania do góry nogami. Góra klaty jest świetna. ale dolu nie ma. po za tym rece prze***ane. Planujesz jakieś starty w zawodach? i jeszcze jak nogi i dol plecow tzn. chodzi mi o dolna częsc najszerszego. bo sprawia wrażenie jakby nie ciagnął sie od samego dolu. Wogole to za***ista sylwetka Zmieniony przez - -HADES- [...]

Wow88-O8-O:-}/-)_ Eve,ale efekty8-) jaki tyłek,ręce,jaka talia:-} piękne nogi i last but not least jakie plecy:-}:-}:-}:-} cudowne. Gratulacje};-)

Jeżeli to ma byc trening masowy to go rozpisz masowo: klata tric plecy bic nogi braki brzuch wtedy kiedy nogi i klatka, byle nie dwa dni pod rząd. Ćwiczenia masz w miare dobre. Rozpisz od początku i wklej. Postram sie pomóc. Aha ja radziłbym powtórzenia od 12 do 8 ale nie rosnaco tylko malejaco.

[...] , kakaem , kawą :) Lody były bardzo dobre - i chyba załatwiłam sobie nimi gardło :) Sernik z tego przepisu wyszedł pyszny :) No teraz już mi lepiej leki postawiły na nogi i troszkę leniuch**e w łóżku , ale za to przejrzałam mnóstwo przepisów z ladies w kuchni i z działu kuchnia sfd i będę eksperymentować.Jest w czym wybierać ;-] [...]

Brak miesa na nogach poka mi poczatkujacego co ma przynajmniej 60 w nodze przy dobrej jakosci miesa kazdy poczatkujacy ma slabe nogi i plegar, reszta wiadomo tez odstaje

[...] Czy ewentualnie wspomagać się jakimiś shakeami aby dobic jeszcze skladników? Proszę o porady i wytykajcie błędy śmiało! :) Zapotrzebowanie LINK 1 LINK 2 LINK 3 LINK 4 EDIT: Trening pomiędzy 4 a 5 posiłkiem :) btw - dołożyłem 2 ćwiczenia na nogi i nieźle daje w kość to co mam rozpisane :) Zmieniony przez - tasiorsky w dniu 2013-02-28 10:54:08

[...] było wynikiem projekcji przed mymi oczyma obrazu WODYNA cedzącego z wyrzutem słowa: "nie zrobiłeś nawet 10 serii". Przy pompkach ze zmęczenia trzęsły już mi się nogi i na tym niestety definitywnie musiałem zakończyć, chcąc wyjść z klubu o własnych siłach. Wykonałem łącznie 6 superserii. Komentarze do treningu: Na pierwszą część [...]

Po aero dzisiaj 30 min biegania rownym tempem. 1 kaps TSE przed aero i tez bylo nieźle i serducho juz tak nie waliło :) Jutro nogi i barki i przedramiona "narrator"

Sam przez to przechodziłem i wiem, ze to niezbyt przyjemny bol - przy podnoszeniu nogi na wysokosc pasa cos przeskakiwalo uniemozliwiajac wykonywanie wyzszych kopniec. U mnie bylo to spowodowane dynamicznym rozciaganiem - wymachy wyporostowanej nogi. Poprostu wymach poszedl tak wysoko, ze cos sie tam przestawilo. Przerwałem rozciaganie i treningi [...]

[...] mocna, silna i zdrowa - po prostu fit! I uda się, ja to wiem :-) Póki nie zdobędę sprzętu do treningów siłowych zacznę od treningów wytrzymałościowych, nadrobię trochę kondycji. Tak więc od jutra Trening nr.1 by obliques "miękkie nogi" i reszta tygodni zgodnie z planem, później będziemy mieszać. Zmieniony przez - Deni w dniu 2014-03-04 23:36:30

Podzial ktory miales podany w tamtym linku nie jest dziwny to chyba najrozsadniejszy pomysl gdy chcesz cwiczyc partie 2 x w tyg. czyli: -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, bicepsy -wolne -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, bicepsy -wolne -wolne Dziwnym jest natomiast to co teraz wymysliles nogi i biceps cwiczysz 2 x w tygodniu [...]

ale mi bardzo podoba się sylwetka Akima (mimo, że ma krótkie nogi) i szkoda, że tutaj ma tylko 5 miejsce.j W koncu ktos zauwazyl Akima :) Ja bym go widzial na 4 miejscu, i chociaz Nguyen mial nieco lpsza forme to ogolnie sylwetka Akima jest lepsza. W tym gosciu jest duzy potencjal, jest potezny, ma swietne ksztalty,poprawi nogi, separacje i [...]